Ili kuepuka kuchukizwa na kucheza michezo, ni muhimu kuandaa mafunzo ipasavyo. Shirika sahihi linahusisha uteuzi wa kasi bora na ukubwa wa madarasa. Katika ulimwengu wetu, teknolojia zote ni dijiti. Michezo haikuwa ubaguzi. Ili kutekeleza shirika sahihi la mafunzo, saa ilionekana ambayo ilipima mapigo na shinikizo. Mbali na kutumika katika maisha ya michezo, vifaa kama hivyo vinaweza kutumika kila siku.
Dhana ya saa zinazofanana
Saa zinazopima mapigo ya moyo na shinikizo la damu zimeonekana sokoni hivi majuzi. Wanakuwezesha kufuatilia afya yako popote. Baadhi ya mifano huitwa saa kwa sababu muonekano wao ni sawa na kifaa hiki. Lakini kanuni ya uendeshaji wao ni tofauti. Wakati wa kupima pigo na shinikizo, data hizi hupitishwa bila waya kwa usindikaji wa habari iliyopokelewa, baada ya hapo nambari zilizopokelewa zinaonyeshwa kwenye piga. Wakati kanuni hii inatumika kwa vifaa vile vyote, vingimiundo pia ina saa iliyojengewa ndani.
Kwa nini tunahitaji saa kama hizi kwenye michezo
Wakati wa kutekeleza mizigo, mwanariadha hawezi kutathmini hali ya mwili wake kwa kujitegemea. Inaonekana kwamba kila kitu ni sawa, na kisha kuna kuzorota kwa kasi kwa afya. Kwa hivyo, michezo inapaswa kufanywa kwa vifaa vinavyokuwezesha kudhibiti hali ya mwili.
Saa ya michezo husaidia kutekeleza vipengele hivi. Hujumuisha kichunguzi cha shinikizo la damu, kichunguzi cha mapigo ya moyo, na mara nyingi pedometer, ambayo hukuruhusu kuchagua kasi inayofaa zaidi ya mafunzo, pamoja na muda na marudio ya vipindi vya kupumzika kwa ajili ya kupona.
Pulsometer inahitajika kufanya vipimo vya mabadiliko ya kuta za mishipa ya damu. Kwa msaada wa tonometer, shinikizo katika aorta hupimwa. Shughuli nyingi za kimwili huongeza kwa kasi shinikizo la damu, ambayo inaweza hata kusababisha kiharusi au mashambulizi ya moyo. Kwa usaidizi wa saa yenye tonomita na kifuatilia mapigo ya moyo, inawezekana kuzuia hali hiyo mbaya.
Vigezo vya Kununua
Unapochagua saa ya michezo na vifaa vingine vinavyofanana na hilo, unahitaji kuongozwa na vigezo kadhaa:
- idadi ya chaguo za kukokotoa zilizotekelezwa - kadri zinavyoongezeka ndivyo zinavyotumia chaji nyingi na zinaweza kutekelezwa kwa wakati usiofaa;
- usawazishaji na vifaa vingine vya rununu au kompyuta zilizo na mifumo tofauti ya uendeshaji;
- kuashiria mkabala wa sehemu muhimu (inaweza kuwa na sauti, au mtetemo);
- data inayoonyeshwa na saa lazima iwe sahihi na inayoweza kunakiliwa tena na vifaa vya kitamaduni;
- saa lazima ziwe na mshtuko naisiyozuia maji;
- pia, unapochagua, unahitaji kuzingatia utendakazi wa urembo na usalama wa saa.
Sheria na Masharti
Saa zenye kipima sauti na kidhibiti mapigo ya moyo lazima zitumike kwa mujibu wa mapendekezo yaliyotolewa na watengenezaji kwenye maagizo. Kila muundo una sifa zake, lakini pia kuna sifa za kawaida za vifaa hivi.
Kwa hivyo, shinikizo la damu hubainishwa kwa kukokotoa wakati wa kuingiza kigezo cha msingi. Kwa hivyo, kwa watu wanaosumbuliwa na hypo- na shinikizo la damu, mtu anapaswa kuingia shinikizo lao la kawaida, linalofanana na muundo na umri wao, na shinikizo ambalo husababisha dalili zisizofurahi. Wanariadha huingiza dalili kama za msingi wakati wa kupumzika na baada ya mazoezi, na ya mwisho inapaswa kuamuliwa baada ya kufanya seti ya mazoezi yaliyoainishwa katika maagizo.
Jalada la nyuma la saa linapaswa kutoshea vizuri kwenye mkono, kwa kuwa mapigo ya moyo yanalishwa kupitia humo. Data ya kuaminika inaweza kupatikana kwa kutumia mkono wa kushoto pekee.
Kupima shinikizo la angahewa na mapigo ya moyo ya binadamu
Casio hutengeneza saa za mikono zinazopima mapigo ya moyo na shinikizo la damu. Mwisho hupimwa si kwa damu, bali kwa anga. Wakati mwingine hitaji kama hilo linatokea, haswa kwa watu ambao wanakabiliwa na ushawishi wa mambo ya hali ya hewa juu ya afya zao au kwa wanariadha wanaopanda milima. Kwa hivyo, saa hii inajumuisha barometer. Mfuatiliaji wa kiwango cha moyo una sensor ya kifua ambayo hukuruhusu kuamua kwa usahihi mzunguko wa mikazo ya moyo.misuli na kuzuia mzigo kupita kiasi.
Miundo sawia ni pamoja na Casio CHR-200-1V na Casio CHF-100-1V. Ya kwanza inaweza kutumika na watu wenye uzito wa kilo 20 hadi 200 kutoka umri wa miaka 15 na hadi miaka 70. Stopwatch ina daftari, ambayo ina data juu ya wastani na kiwango cha juu cha mapigo ya moyo, muda unaotumika katika eneo bora na kutoka humo, muda wa mafunzo na nishati inayotumika juu yake. Saa hii ni ya kitengo cha michezo na inaweza kutumika kwa usawa na kukimbia. Skrini ina mwanga wa nyuma wa fluorescent, unaowezesha kusoma usomaji hata gizani.
Muundo wa pili umeundwa kwa ajili ya mikono midogo. Ina betri yenye nguvu ambayo hudumu hadi miaka miwili bila kuchaji tena. Pia huonyesha mapigo ya moyo, hata hivyo, kama katika modeli ya kwanza, shinikizo la damu halipimwi.
Angalia-vikuku vinavyopima shinikizo la damu na mapigo ya moyo
Kwa kujipima kwa shinikizo na mapigo ya moyo, unaweza kutumia bangili maalum. Ni compact, ila usomaji unaoonyesha tarehe za vipimo. Watengenezaji wakuu wanapatikana Japani, Uswizi, Ujerumani, Uingereza.
Bangili zilizotengenezwa Kijapani ni pamoja na:
- "Omron" - kipimo cha shinikizo la damu hufanywa bila mgandamizo, kipimo cha "akili";
- "Andes" - pamoja na shinikizo la damu, arrhythmia inadhibitiwa,na uwezo wa kutumia kwa watumiaji tofauti;
- "Nissi" - pia hukuruhusu kuchukua vipimo kutoka kwa watumiaji mbalimbali.
Saa iliyotengenezwa nchini Uingereza ni Longevita. Uswisi huzalisha bangili za Microlife zinazoonyesha mapigo ya moyo kwa dalili ya mipaka inayokubalika, huku zikionyesha yasiyo ya kawaida, hypo- na shinikizo la damu.
Vijana wanapendelea bei nafuu ya mapigo ya moyo na mikanda ya mkono yenye shinikizo la damu yenye kitufe kimoja baada ya mazoezi.
Bangili za utimamu wa mwili zenye teknolojia mahiri zinazidi kuwa maarufu, jambo linaloruhusu kusawazisha na simu mahiri.
Faida za bangili:
- hakuna haja ya kuchukua nafasi yoyote maalum ya kupima shinikizo la damu;
- hakuna juhudi za ziada zinazohitajika ili kutumia kifaa;
- kwa kawaida hutengenezwa kutoka kwa nyenzo za hypoallergenic;
- leo kuna aina kubwa ya mifano ya miundo mbalimbali, ambayo itamruhusu mtu yeyote kufanya uchaguzi kwa mujibu wa ladha yao;
- masomo yanaonyeshwa kwenye skrini, miundo mingi ina taa ya nyuma, kwa hivyo usomaji unaweza kuonekana usiku na hata wakati umeme umezimwa;
- zana kutoka kwa watengenezaji wanaoaminika, zilizojaribiwa na sahihi vya kutosha.
Hasara ni kwamba watengenezaji wote hutumia programu zao kwa vifaa hivi, baadhi yaomiundo haina arifa inayoweza kusikika, sio zote zinazostahimili mshtuko na maji.
Gharama za vifaa mbalimbali
Bangili za Fitness zinaweza kununuliwa katika maduka ya Eldorado. Bei ya saa inayopima shinikizo na mapigo ni kati ya rubles 1,500 hadi 13,000. Wachunguzi wa kiwango cha moyo katika maduka ya matibabu gharama kutoka rubles 3,500 hadi 13,000. Bei ya saa ya michezo yenye kidhibiti shinikizo la damu na kidhibiti mapigo ya moyo ni takriban sawa.
Njia ya mtayarishaji
Omron, mmoja wa watengenezaji wakubwa wa vidhibiti shinikizo la damu, pia ameunda saa mahiri inayopima shinikizo la damu. Hata hivyo, hapa kifaa kinajumuisha sio tu kuona, kwa kuongeza, utungaji ni pamoja na kifaa ambacho kimewekwa kwenye bega. Hii ni kutokana na ukweli kwamba harakati yoyote kwenye mkono inaweza kuunda makosa. Vifaa hivi vina vihisi vinavyoashiria ikiwa inawezekana kupima shinikizo katika nafasi ambayo mkono wa mwanadamu umechukua. Kipimo huchukuliwa kiotomatiki wakati mkono uko katika eneo la moyo.
Saa mahiri za ubora wa juu zinazopima shinikizo la damu na mapigo ya moyo lazima zifanyiwe uchunguzi wa viwango mbalimbali, zipokee uidhinishaji kutoka kwa mashirika ya matibabu, cheti, kisha zinaweza kuuzwa kwa maduka maalumu ya matibabu. Nyingi ya saa hizi zinazouzwa kwenye Mtandao huchukuliwa kuwa ni za kisayansi bandia na hazishughulikii kazi zao.
Kwa kumalizia
Kwa hivyo, saa zinazopima mapigo ya moyo na shinikizo si za kubuni. Wakati mifano ya vifaa hivi hupitia taratibu zote muhimu na zaoKwa usahihi wa kutosha, zinaweza kutumiwa na watu katika hali tofauti kama zana ngumu ambazo zinaweza kuwa nao kila wakati. Kuna miundo ambayo hupima si shinikizo la damu pekee, bali pia shinikizo la angahewa.
