Iwapo ungependa kupunguza uzito, kuongeza misuli, au tu kuishi maisha yenye afya na kucheza michezo, basi mada ya vidhibiti mapigo ya moyo bila shaka yatakuvutia. Katika miaka ya 80 ya mbali, vifaa vya kwanza kama hivyo vya matumizi ya nyumbani vilianza kuonekana.
Na tangu wakati huo, kitambuzi cha mapigo ya moyo kimekuwa sifa muhimu ya wanariadha. Vifaa vya aina hii hukuruhusu kufuatilia mapigo ya moyo wako, ambayo ni muhimu sana ili kupata ufanisi wa juu katika mafunzo.
Soko la leo linatoa anuwai kubwa ya kila aina ya vidhibiti mapigo ya moyo. Aidha, wote hutofautiana katika utendaji, eneo la kurekebisha, sababu ya fomu na sifa nyingine. Na ikiwa watumiaji wenye uzoefu bado wana mwelekeo wa aina hii kwa njia fulani, basi wanaoanza huinua mabega yao na kutegemea maoni ya marafiki, na pia mshauri katika duka.
Ni vyema kama huyu wa pili atakuwa mwerevu na, kama wasemavyo, katika somo. Vinginevyo, una hatarinunua mbali na kihisi muhimu zaidi cha mapigo ya moyo kwako. Kwa hivyo kuna maswali mengi hapa. Tutajaribu tu kuwajibu katika makala yetu.
Kwa hivyo, hebu tuchunguze jinsi ya kuchagua kitambua mapigo ya moyo, nini cha kulipa kipaumbele maalum na jinsi ya kutofanya mahesabu mabaya unaponunua. Pia tunateua vifaa maarufu na vya busara vya kategoria tofauti za bei. Vifaa vyote vilivyoelezewa hapa chini vinaweza kununuliwa nje ya mtandao na mtandaoni, kwa hivyo kusiwe na matatizo makubwa ya majaribio.
Ugumu katika kuchagua
Kwa kuanzia, hebu tufafanue kifuatilia mapigo ya moyo ni nini na kwa nini kinahitajika. Vifaa vile ni muhimu kufuatilia mzunguko wa contraction ya misuli ya moyo, pamoja na kurekebisha mzigo wa juu kwenye mwili. Haya yote humsaidia mwanariadha wakati wa mazoezi kujibu ipasavyo data iliyopokelewa na kufanya marekebisho yanayofaa.
Kila mchezo au shughuli za kimwili zina viwango vyake vya mapigo ya moyo. Ili kufikia malengo yako na ili kuepuka madhara kwa afya yako, ni muhimu sana kufuatilia mipaka hii na kuhakikisha kwamba pigo inabakia ndani ya mipaka iliyowekwa. Sifa hii inaitwa eneo lengwa.
Kanda lengwa
Maeneo kama haya huhesabiwa kimila kwa kutumia mbinu ya Martti Karvonen. Fomu ni rahisi sana: MHR (kiwango cha juu cha moyo)=220 - umri. Hiyo ni, kwa mfano, ikiwa una umri wa miaka 20, basi parameter muhimu kwako itakuwa vifupisho 200 / min. (220 - 20), na ikiwa ni umri wa miaka 40, basimtawalia, - 180 (220 - 40).
Takriban vichunguzi vyote vya mapigo ya moyo vya michezo hufanya kazi kwa wakati ufaao na kumfahamisha mtumiaji maeneo muhimu yanapofikiwa. Vigezo hurekebishwa kulingana na umri wako na mazoezi mahususi.
Maeneo lengwa (% ya MHR):
- 50-60% - mazoezi mepesi: hutembea kwa mwendo wa haraka, kuongeza joto, n.k.;
- 70-80% - Inachukuliwa kuwa eneo la mazoezi ya mwili kulinganishwa na kukimbia na kupanda ngazi;
- 80-90% - densi ya michezo, aerobics: kuchoma sio mafuta tu, bali pia wanga;
- 90-95% - kuteleza, kuteleza kwenye theluji, kuendesha baiskeli na michezo mingine kama hiyo;
- zaidi ya 95% - eneo la wanariadha wa kitaaluma pekee: mzigo wa juu na hatari.
Ni kubainisha maeneo ambayo kihisi cha mapigo ya moyo kinahitajika. Pamoja nayo, mazoezi yanaonekana kuwa ya ufanisi zaidi, na muhimu zaidi, ni salama zaidi kwa mwanariadha.
Aina za vidhibiti mapigo ya moyo
Leo unaweza kupata aina mbili za vitambuzi vya mapigo ya moyo - kidhibiti cha mbali na kilichojengewa ndani. Katika kesi ya kwanza, tuna kifaa kinachopokea maelezo ya kiwango cha moyo na kutuma kwa gadget nyingine kwa usindikaji zaidi. Inaweza kuwa simu mahiri, bangili au kompyuta ya kibinafsi.
Aina za vifaa vilivyo na kitambuzi cha nje:
- chini ya ncha ya sikio;
- kwenye kidole;
- simu ya masikioni;
- kwenye mkono;
- kifuani.
Chaguo la kawaida na linalofaa zaidi ni kidhibiti mapigo ya moyo kifuani. Bila kujali mazingira, inakuwezesha kupata zaidimatokeo sahihi. Na ikiwa masuluhisho kama haya yalilalamikiwa mapema kwa kamba inayoteleza kila wakati, wabunifu leo hutumia nyenzo maalum ambazo hukuuruhusu kushikilia kihisi kwa usalama hata ukiwa na jasho jingi.
Vipengele vya vitambuzi
Nusu nzuri ya vitambuzi vya mapigo kwenye mkono, kifundo cha mkono, paji la paja au kifuani kusambaza ishara za analogi na/au dijitali. Hii inawaruhusu kufanya kazi sanjari na vifaa vinavyojulikana zaidi kama simu mahiri au saa mahiri. Itifaki ya wireless ni teknolojia ya Bluetooth au ANT+. Ya mwisho ni ya kiuchumi zaidi na inaauni anuwai pana zaidi ya vifaa vya rununu na maalum.
Vifaa vilivyo na kifuatilia mapigo ya moyo kilichojengewa ndani hupima mapigo ya moyo na kuchakata data zenyewe. Kwa mazoezi ya kazi na ya mara kwa mara, suluhisho hili sio chaguo bora. Vifaa kama hivyo vinafaa zaidi kwa kipimo kimoja, ingawa kuna tofauti. Kikundi hiki kinajumuisha pete maalum na bangili za siha.
Vichunguzi bora zaidi vya mapigo ya moyo
Ijayo, hebu tuangalie vichunguzi maarufu zaidi vya mapigo ya moyo, ambavyo vinatofautishwa na kipengele chao cha ubora, ufanisi wa kazi na idadi kubwa ya hakiki za kupendeza kutoka kwa watumiaji.
Polar H10
Chapa inaweza kuitwa mwanzilishi katika nyanja hii. Sensor ya kwanza kabisa ya kiwango cha moyo wa Polar ilianzishwa zaidi ya miaka 30 iliyopita. Leo, kampuni hii inatoa anuwai bora zaidi ya kila aina ya vitambuzi kwa wanariadha wa kitaalam na waigizaji.
Model H10 ni toleo la kifuani, ambapo kihisi kimeambatishwa kwenye mwili kwa kitambaa cha elastic.tepi iliyofanywa kwa vifaa vya kisasa. Kifaa hiki cha mwisho hakiruhusu kifaa kuteleza, na kibano kinachofaa hukishikilia kwa usalama.
Vipengele tofauti vya muundo
Mwanamitindo ana uzito wa gramu 60 pekee na hajisikii kama aina fulani ya mwili wa kigeni. Kihisi kimeundwa kwa uendeshaji wa kujitegemea ndani ya saa 400 kwenye betri moja kwa joto la -10…+50 ° С. Zaidi ya hayo, ulinzi unaotegemewa hukuruhusu kupiga mbizi ukitumia kidhibiti mapigo ya moyo hadi kina cha mita 30.
Muundo huu hauna skrini yoyote, kwa hivyo huhamisha data yote kwenye vifaa vya watu wengine - simu mahiri ("Android" / iOS) au bangili ya siha. Inafaa pia kutaja uwezekano wa kufanya kazi sanjari na kamera za GoPro. Mwisho huakisi data yote ya mapigo ya moyo, jambo ambalo hufanya upigaji picha kuwa wa asili na wa kuvutia zaidi.
Bei inayokadiriwa ya kifuatilia mapigo ya moyo ni takriban rubles 6500.
Garmin Hrm Tri
Chapa ya Garmin inajua mengi kuhusu vifaa vya michezo na inawapa watumiaji zana ya kisasa na bora ya kupima mapigo ya moyo - Garmin Hrm Tri. Mfano huo umefungwa kwenye kifua na kamba ya starehe. Ya mwisho imetengenezwa kwa nyenzo za hali ya juu na haitelezi hata wakati wa mazoezi makali zaidi.
Kampuni inapendekeza utumie kifaa kilicho na saa yoyote mahiri yenye mapigo ya moyo na kitambuzi cha shinikizo la damu kutoka kwa Garmin. Kisha mfano unaonyesha kikamilifu uwezo wake na hufanya mafunzo kuwa ya ufanisi iwezekanavyo. Usambazaji wa data hufanyika kupitia teknolojia ya ANT +, kwa hivyo kifaa kitafanya kazi kikamilifu sanjari na vifaa vingine vinavyotumia hii.itifaki.
Mbali na mapigo ya moyo, modeli inaweza kupima kuzunguka kwa wima kwa mwili na mwako. Uwezo wa maombi ya asili ni pana sana na yanafaa kwa karibu maeneo yote ya michezo - kutoka kwa kukimbia hadi kuogelea. Zaidi ya hayo, data iliyopokelewa inaweza kushirikiwa na watu wenye nia moja kwa wakati halisi.
Bei ya kadirio ya kifuatilia mapigo ya moyo ni takriban rubles 10,000.
Sigma PC 15.11
Hapa tuna seti ya saa na mkanda wa kifua wenye kitambuzi. Vifaa vyote viwili havina maji, hivyo unaweza kuogelea kwa usalama pamoja nao. Data yote kutoka kwa kitambuzi kuhusu mapigo ya sasa ya moyo hutumwa kwenye saa kwa kutumia teknolojia ya analogi.
Kifaa hunasa mapigo ya moyo ya kawaida, wastani na ya juu zaidi na huonyesha mara moja maelezo yaliyopokelewa kwenye simu ya saa. Ikihitajika, unaweza kuweka arifa inayoweza kusikika wakati mapigo ya moyo yamezidi au, kinyume chake, yameshuka chini ya kawaida.
Muundo huu hufanya kazi nzuri sana ya kupanga maeneo lengwa na utakokotoa hatua zilizochukuliwa, miduara na kalori ulizotumia. Pia kuna maonyesho ya saa za kawaida - saa, tarehe na stopwatch. Kichunguzi cha mapigo ya moyo kina mwangaza mahiri wa nyuma, kwa hivyo hakutakuwa na matatizo ya kusoma maelezo kwenye mbio za jioni.
Bei inayokadiriwa ya modeli ni takriban rubles 5000.
Xiaomi Mi Band 2
Bangili ya siha ya Xiaomi Mi Band 2 kutoka kwa chapa maarufu ya Uchina inapendwa sana na watumiaji wa nyumbani. Mfano huo una kichunguzi cha kiwango cha moyo cha macho na, pamoja na kupima kiwango cha moyo, hutoa kuandamana nyingi.utendakazi.
Bangili ya siha ya Xiaomi Mi Band 2 itakokotoa umbali hadi uhakika, kalori ulizochoma, hatua ulizopiga na pia kufuatilia usingizi wako na kuamsha kwa wakati ikihitajika. Muundo huo umefichuliwa kikamilifu, ukifanya kazi sanjari na simu mahiri, haswa ikiwa ya pili pia ni bidhaa ya Xiaomi.
Vipengele vya mtindo
Saa zilizo na kitambuzi cha mapigo ya moyo zilipokea skrini ya OLED inayofaa na inayoeleweka, ambapo kidhibiti kiko kupitia kitambuzi. Mtengenezaji anadai siku 20 za maisha ya betri, lakini kwa matumizi amilifu ya betri hudumu muda usiozidi wiki kadhaa. Lakini haya ni matokeo mazuri sana.
Kipochi cha saa kimeundwa kwa polycarbonate, na mkanda umetengenezwa kwa silikoni ya thermoplastic vulcanisate. Darasa la ulinzi la kifaa hukutana na cheti cha IP67, hivyo mfano haogopi mvua au uchafu na hufanya kazi kwa joto kutoka -20 hadi +70 digrii. Toleo la 4 la itifaki ya Bluetooth inawajibika kwa mawasiliano yasiyotumia waya. Wamiliki huzungumza kwa uchangamfu sana kuhusu kifaa hiki, hasa wanariadha wasio wa kitaalamu na wasio na ujuzi.
Bei ya kadirio ya kifuatilia mapigo ya moyo ni takriban rubles 1500.
Wahoo Fitness TICKR X
Kichunguzi cha Wahoo Fitness TICKR X cha mapigo ya moyo ya kifua kimethibitika kuwa na usawa katika mambo yote. Sensor ya akili imeshikamana na kamba na inachambua mapigo, kwa kuzingatia upekee wa harakati. Hitimisho husika si tu kuhusu ukubwa, lakini pia kuhusu usahihi wa mafunzo yatapitishwa kupitia itifaki ya kawaida ya bluetooth na kupitia ANT+ ya juu zaidi.
Kifaa haionyeshi tu mapigo ya moyo, lakini pia huhesabu kalori zilizochomwa, na pia kudhibiti muda wa mafunzo. Sensor hutolewa na kumbukumbu yake mwenyewe, lakini imeunganishwa na smartphone yenye ufanisi mkubwa zaidi. Mtengenezaji ameshughulikia maombi ya umiliki ambapo unaweza kuchagua mzigo wa kibinafsi kwa kila mwanariadha.
Inafaa pia kuzingatia utendakazi mzuri wa ulinzi wa modeli. Kifaa haogopi vumbi, uchafu na unyevu, lakini unaweza kupiga mbizi nayo kwa kina cha si zaidi ya mita moja na nusu. Kwa hivyo kwa waogeleaji hili sio chaguo bora zaidi.
Bei inayokadiriwa ya kifuatilia mapigo ya moyo ni takriban rubles 4500.
Nexx HRM-02
Hili ni chaguo la bajeti, lakini hilo halifanyi kuwa mbaya. Mfano huu ni kamili kwa wale ambao wanaanza kushinda kilele cha michezo na kujitahidi kuishi maisha ya afya. Kuna vipengele vichache zaidi, lakini wanaoanza hawahitaji zaidi.
Kifaa kimefungwa kifuani kwa mkanda wa kustarehesha na wa kudumu, lakini kwa uendeshaji kamili utahitaji usaidizi wa simu mahiri inayotumia mfumo wa Android. Muundo huu hufanya kazi vizuri kwa kutumia nusu nzuri ya programu maalum za mazoezi ya mwili, na hakuna dosari kubwa zilizobainika wakati wa matumizi.
Jambo pekee linalostahili kufafanuliwa ni kwamba kifaa haifanyi kazi ipasavyo na vifaa vya rununu vya Samsung, haswa kwa toleo la mfumo wa Android 5.1. Ni sababu gani ya hii, mtengenezaji haelezei, lakini shida kama hiyo "inatibiwa" na firmware ya smartphone. Hata hivyo, wanariadha nawamiliki wa vifaa vya Samsung bila shaka wanapaswa kukumbuka hili.
Bei ya takriban ya modeli ni takriban rubles 1500.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Chaguo lingine la bei nafuu sana kwa wanaoanza na wasiosoma. Mfano huo unafanywa nchini China, lakini kwa kuzingatia hakiki, ubora wa kujenga ni katika kiwango cha heshima sana. Kifaa hutuma data kupitia itifaki ya Bluetooth na kitakuwa na ufanisi zaidi kitakapooanishwa na simu mahiri.
Muundo huo, pamoja na kufuatilia mapigo ya moyo, unaweza kuhesabu hatua, kufuatilia kalori zilizochomwa na kumjulisha mtumiaji kuhusu mabadiliko muhimu mapigo ya moyo yanapoongezeka au, kinyume chake, kupungua. Kwa kweli, zaidi haihitajiki kwa anayeanza.
Moja ya vipengele muhimu vya kifuatilia mapigo ya moyo ni kiratibu sauti. Mtengenezaji ameunda programu yenye chapa ya kifaa, ambayo hukuruhusu kupata mwalimu wako wa mazoezi ya mwili, ingawa ni ya kawaida. Baada ya kuweka data ya ingizo, mratibu atakupendekezea mpango bora wa mafunzo.
Minus muhimu pekee ambayo watumiaji mara nyingi hulalamikia ni uzito wa kifaa - gramu 140. Watumiaji walio na muundo wa kawaida wakati mwingine huwa na hisia ya usumbufu wakati wa madarasa. Lakini unaweza kufumba macho kwa hili kwa kuangalia gharama ya kifaa.
Bei inayokadiriwa ya modeli ni takriban rubles 1000.
